Aktueller Prospekt Dm Drogerie - Prospekte - von 01.02 bis 29.02.2024

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Der innere Schweinehund bleibt in diesem Beitrag draußen. Er ist nämlich gar nicht immer schuld daran, wenn unsere Lauf- schuhe blitzblank im Schrank Platz genommen haben oder wir die Karte für den Fitnessclub seltener vorzeigen als den Reisepass. Die Gründe für eine sportliche Pause sind vielfältig und meist auch nachvollziehbar. Auf dem Weg zum Comeback ist es wichtig, ehrlich zu analysieren, was einen bisher davon abgehalten hat, regelmäßig sportlich aktiv zu sein. Dann ist es einfacher, gegenzusteuern und dieses Mal in der Spur zu bleiben. Mit dem Sportwissenschaftler Prof. Hans Andreas Bloss haben wir den Weg für drei Sportlich- inaktiv-aber-interessiert-daran-das-zu-ändern-Typen skizziert. TYP DIE HÜRDE - UND WIE MAN SIE ÜBERSPRINGT: Wer früher mit Ehrgeiz ge- sportelt hat, ist leicht frustriert, wenn er nicht an die einstige Performance anknüpfen kann. Eine Pulsuhr hilft, die eigene Leistung angemessen zu würdigen. Die Rechnung 180 minus Lebensalter ist einfach: Ein 50-Jähriger soll beim Sport einen niedrigeren Puls haben als ein 30-Jähriger. „Eine Pulsuhr ist DER MOTIVIERTE SO GEHT ES LOS: Naheliegend ist, zum alten Lieblingssport zurückzukeh- ren. Allerdings sollte man sich kritisch fragen, ob der noch zum aktuellen Alter und Fit- TIPP Je länger die Sportpause gedauert hat, desto wich- tiger ist es, sich vor dem Neustart ärztlich untersu- chen zu lassen: Am gründ- lichsten passiert das bei einem Fitness-Check, den ein Sportmediziner durch- führt, viele Krankenkassen übernehmen die Untersu- chung zumindest anteilig. nesslevel passt. Hans Andreas Bloss nennt Beispiele: „Bei Mannschaftssportarten steigt das Verletzungsrisiko ab Mitte 30 an. Wem der spielerische Wettbewerb wichtig ist, der kann es mit Tischtennis probieren oder geht für den Teamgeist in den Ruderclub. Jogging ist ab 60 nicht mehr optimal, bei Hüft- oder Knieproblemen auch schon in jüngeren Jahren. Dann sind Schwimmen und Radfahren gute Alternativen. In beiden Dis- ziplinen kann man sich richtig auspowern und Schwimmen ist auch technisch anspruchsvoll.“ Januar 2024 für jeden ein gutes Instrument, um sich weder zu unter- noch zu überfordern“, sagt Hans Andreas Bloss. „Und gerade ambitionierten Sportlern hilft sie, nicht zu übertreiben.“ > 61