Werbung
Aktueller Prospekt Dm Drogerie - Prospekte - von 01.02 bis 29.02.2024
Werbung
Produkte in diesem Newsletter
Werbung
62 ALLTAG JEDE AKTIVITÄT ZÄHLT Dem Körper ist es egal, ob der Kreislauf arbeitet, weil wir joggen oder den Garten umgraben. Für Sportmuffel ist es manchmal einfacher, statt einen Sport auszuüben, den Alltag bewegungsintensiver zu gestalten. Gelegenheiten gibt es genug: den Arbeitsweg (teilweise) zu Fuß zurücklegen, die Treppe statt dem Fahrstuhl nehmen, Dehnungsübungen beim Podcasthören machen und beim Warten auf den Bus oder beim Zähneputzen auf nur einem Bein stehen. SPORT TYP DER ENTTÄUSCHTE SO GEHT ES LOS: Wer nach sehr langer Pause den Impuls verspürt, es doch noch mal zu versuchen, sollte die positive Energie nutzen und gleich loslegen. Und zwar sehr niedrigschwellig, damit es nicht eine neue Enttäuschung gibt. Flottes Spazierengehen ist ein sehr guter Anfang. „6.000 Schritte am Tag bringen schon viel“, sagt Hans Andreas Bloss. Eine Fitness-Uhr oder App, die die Schritte zählt, kann ein guter Motivator sein. Geräte- training im Fitnessstudio ist ebenfalls geeignet, weil Trainer das Programm ans Fitnesslevel anpassen. Manche Fitness- studios und Vereine bieten auch Soft-Fitness-Kurse speziell für „Unsportliche“ oder Wiederein- steiger an. alverde Januar 2024 DIE HÜRDE - UND WIE MAN SIE ÜBERSPRINGT: Dranbleiben ist besonders herausfordernd, wenn Sport noch nie wirklich Spaß gemacht hat. Und auch beim neuen Anlauf wird es Trainingseinhei- ten geben, die blöd laufen, und Tage, an denen alles verlocken- der ist, als Sport zu treiben. „Belohnen Sie sich selbst, indem Sie sich beispielsweise schöne Sportkleidung kaufen oder sich einen Nachmittag in der Therme gönnen“, schlägt der Experte vor. Ideal ist, wenn man sich mit jemandem zum Sport verabreden kann: Das erhöht die Verbindlichkeit und den Spaß LIPP Eine Wanderung durch die Winter- landschaft oder ein Date in der Eislauf- halle: Verbinden Sie Treffen öfter mal mit sportlichen Aktivitäten.