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58 [122,072 INSPIRATIONSTALK: SCHLAF-TIPPS wie mi better, | an sich ist Fur SCHLAFEN LERNEN 222 Gut * schlafen = Herrlich: Entspannt auf dem Sofa sitzen, fernsehen ... und schon mal ein bisschen dösen. Doch später im Bett will der Schlaf dann nicht kommen. Dr. Hans-Günter Weeß erklärt, warum das so ist und wie wir wirklich in die Welt der Träume finden. Wie wichtig ist Schlafen für Körper und Geist? Kein anderer Zustand unseres Körpers ist so umfassend und wichtig wie der Schlaf. Er verlängert das Leben, macht gesund, klug und schön, heißt es. Denn in der Nacht regenerieren sich die Zellen, das Gehirn verarbeitet Erlebtes in Träu- men, das Immunsystem erholt sich Tief, fest und ausreichend lange sollte er sein, der Schlaf. Gut, wer versucht, sich so viel Nachtruhe zu gönnen, wie er benötigt Denn wer dauerhaft zu wenig schläft, bekommt den Mangel zu spüren. „Zu wenig Schlaf führt zu Konzentrationspro- alverde Februar 2024 blemen und kann Herz-Kreislauf-Störun- gen nach sich ziehen“, erklärt Schlaffor- scher Dr. Hans-Günter Weeß. „Zu viel ist aber auch ungesund, kann beispielsweise Übergewicht und Depressionen fördern.“ Was ist nun zu viel, was zu wenig? Das ist individuell und genetisch festgelegt: Wenn wir uns wach und ausgeschlafen fühlen und ohne Wecker aufwachen, dann haben wir genug Schlaf bekommen, schreibt der Forscher in seinem Buch „Schlaf wirkt Wunder“. Den meisten genügen sechs bis acht Stunden. Diesen individuellen Bio- rhythmus können wir nicht beeinflussen - der Körper holt sich den Schlaf, den er braucht. Weniger gut also, wenn uns unter der Woche der Wecker aus dem Schlaf holt - wie bei rund 80 Prozent der Bevölkerung hierzulande, die zumindest leicht chronisch übermüdet sind, so Dr. Hans-Günter Weeß, „Wir nehmen in Kauf, dass deshalb die Pro- duktivität leidet, Unfälle passieren, Schüler