Aktueller Prospekt Hit - pures Leben - von 01.01 bis 30.06.2025

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LEBEN FIT & MOTIVIERT WIN TER N E N I T U O R S S E N FIT HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) HIIT ist perfekt für diejenigen, die in kurzer Zeit viel erreichen möchten. Die intensiven Intervallübungen erhöhen den Puls, verbrennen Fett und verbessern die Ausdauer. Ob Sprünge, Burpees oder Mountain Climbers – HIIT-Workouts sind extrem vielseitig und lassen sich sogar ohne Geräte zu Hause umsetzen. Ein Vorteil: In nur 20 bis 30 Minuten hast du ein vollständiges Workout absolviert. FIT MIT PILATES Für alle, die auf der Suche nach einem sanfteren, aber dennoch wirkungsvollen Workout sind, ist Pilates eine tolle Option. Durch langsame und kontrollierte Bewegungen werden die Muskeln ge- stärkt und die Beweglichkeit verbessert. Pilates kann besonders im Winter helfen, die Körperhaltung zu verbessern und den Kern zu stärken – perfekt, um Verspannungen durch langes Sitzen zu lösen. HOMEWORKOUTS OHNE GROSSE GERÄTE Gerade wenn man keine Lust auf Fitnessstudios hat oder draußen Sport treiben möchte, sind Homeworkouts eine gute Möglichkeit. Kniebeugen, Liegestütze, Planks oder Ausfallschritte lassen sich ganz leicht ins Wohnzimmer integrieren. Es gibt viele Online-Videos und Apps, die dir die Übungen zeigen und eine komplette Routine bieten. Du brauchst also nichts weiter als eine Matte, gegebenenfalls Kurzhanteln und etwas Platz. TIPPS ZUR MOTIVATION Es kann besonders im Winter schwer sein, sich zu motivieren. Hier einige Strategien, die helfen können, die Lust am Training nicht zu verlieren: Setze dir kleine, erreichbare Ziele Statt dich unter Druck zu setzen, jeden Tag zu trainieren, setze dir realistische Wochenziele, beispielsweise drei Workouts pro Woche. Schaffe eine Routine Plane feste Tage und Uhrzeiten für deine Workouts ein. Regelmäßigkeit hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden. Belohne dich selbst Kleine Belohnungen nach dem Training können Wunder wirken. Ob ein heißes Bad, dein Lieblingssnack oder ein Abend mit einer guten Serie – gönn dir etwas, das dir Freude macht. Mache das Training unterhaltsam Hör Musik, die dich motiviert, oder probiere neue Workout-Stile aus, um die Routine abwechslungsreich zu gestalten. Finde einen Trainingspartner Zu zweit ist die Hemmschwelle oft kleiner, und man kann sich gegenseitig motivieren. Anzeige schon probier t? Mach Kaffee zu Deiner Leidenschaft! Mit Dallmayr Home Barista in 4 Sorten. 9 dallmayr.com/homebarista