Aktueller Prospekt Hit - pures Leben - von 01.10 bis 31.12.2025

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LEBEN BESSER EINSCHLAFEN N E H C A W F F IT AU AG T L L A N E D R Ü F TIPPS EIN GUTER SCHLAF HÄNGT AUCH VOM ESSEN AB. WAS DU ABENDS ISST UND TRINKST, KANN DEINEN SCHLAF STARK BEEINFLUSSEN. MANCHE LEBENSMITTEL FÖRDERN RUHE UND ENTSPANNUNG, ANDERE RAUBEN DIR DIE GANZE NACHT. HIER ERFÄHRST DU, WELCHE DAS SIND. Für eine ruhige Nacht: Das besser meiden Kennst Du das? Du liegst im Bett, wälzt Dich von einer Seite auf die andere – und kannst einfach nicht einschlafen. Oft hat das mit dem zu tun, was Du kurz vor dem Schlafengehen gegessen oder getrunken hast. Denn manche Lebensmittel stören den Schlaf mehr, als man denkt. Wenn Du zum Beispiel Burger, Pommes oder andere fettreiche Snacks liebst, iss sie am besten mittags. Denn Studien zeigen, dass fettreiches Essen – besonders ungesättigte Fette aus Fast Food, Würstchen oder Süßigkeiten – den Schlaf deutlich verschlechtern kann. Gleiches gilt für Cola oder Limo am Abend: Das viele Koffein und der Zucker machen die Nacht schnell zum Tag. Auch Alkohol gehört dazu – ein Glas Wein oder Bier kann zwar entspannen, stört aber schon ab der zweiten Portion den Tiefschlaf spürbar. Besonders sensibel reagieren viele auf Kaffee: Schon eine Tasse nach dem Abendessen kann den Schlaf rauben. Wer zu Schlafproblemen neigt, sollte Kaffee spätestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen weglassen – also ab dem 4 puresLeben Nachmittag. Wenn Du sehr empfindlich auf Koffein reagierst, verzichte besser schon ab Mittag auf Espresso & Co. Das gilt übrigens genauso für Energy-Drinks. Und noch ein Tipp: Auch Schokolade enthält Koffein – vor allem die dunklen Sorten. Dazu kommt der Wachmacher Theobromin, der Dich zusätzlich aufputscht. Wenn Du abends nicht auf ein Stück Schokolade verzichten willst, greif lieber zu Vollmilchschokolade. Sie macht weniger wach und stört den Schlaf nicht so stark wie Zartbitter. Wann solltest Du abends essen? bis vier Am besten liegen drei sen und ndes Stunden zwischen Abe est Du nd Schlafengehen – so fi Ein kleileichter in den Schlaf. tgehen et ner Snack vor dem Zub ich klein irkl ist okay, solange er w oder Eiweiß? bleibt. Kohlenhydrate wogene Am besten eine ausge . Mischung aus beidem