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Aktueller Prospekt Marktkauf - Prospekt - von 30.06 bis 06.07.2024
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. Hallo, ich bin Benni Grams und mache seit 18 Jahren Parkour. Dabei habe ich an Shows wie „Ninja Warrior“ oder „catch!“ teilgenommen und auch Stunts für ein Playstation-Spiel gemacht. Um immer fit und gesund zu bleiben, gehört natürlich auch eine Menge Training dazu. Ich lade dich herzlich ein, mit mir ein kleines Parkour-Work- out zu machen, um fit und beweglich wie ein Parkour-Läufer zu werden. Das Training ist wie ein Zirkeltraining aufgebaut, bestehend x rss ZUR aus vier Übungen. Wir machen jede Übung nacheinander mit = oH:3 Wie 6 TUNG FÜR jeweils 8 Wiederholungen und das Ganze dann drei Runden lang. >10) KLEE ® OANLEN : 7 BE et TRANNING- Das Workout dauert ca. 7 Minuten. Es findet komplett ohne can Geräte statt, sodass du von überall mitmachen kannst. ÜBUNG 1: DER TIGER / KRABBELN Dabei laufen wir auf allen vieren 4-5 schnelle Schritte nach vorne, drehen uns schwungvoll um und krabbeln wieder 4-5 Schritte zurück. Dann erneut umdrehen. Eine Bahn zählt als eine Wiederholung. ÜBUNG 2: PARKOUR-EIS-SKATER Wir springen seitlich von einem Bein auf das andere und gehen dabei mit dem Oberkörper etwas runter. Die Arme schwingen von links nach rechts und von rechts nach links. Dabei kannst du dir vorstellen, dass du beim Schlitt- schuhlaufen auf dem Eis bist. ÜBUNG 3: WEITSPRUNG Springe aus dem Stand so weit du kannst nach vorne, drehe dich um 180 Grad und springe zurück. Das ist eine super Übung, um noch weiter springen zu können.