Aktueller Prospekt Rossmann - Prospekte - von 01.08 bis 31.08.2021

FRAGESTUNDE 1 Welchen Einfluss hat Yoga auf den Verlauf von Schwangerschaft und Geburt? Beim Schwanger- schafts-Yoga geht es vor allem um die Körperwahrnehmung, um Entspannung sowie um die Kontrolle, Kräftigung und Dehnung bestimmter Muskelpartien, die im Laufe der Schwangerschaft und während der Geburt besonders beansprucht werden. Dazu gehören zum Beispiel die Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zudem sollen einige YogaPosen Haltungen ähneln, die viele Frauen während der Geburt instinktiv einnehmen. Auch die Atemtechnik, die beim Yoga gelernt wird, kann bei der Geburt helfen. DER SCHUSTERSITZ Diese Übung ist ideal für Schwangere, weil die Körperposition alle Organe der Bauchregion und somit auch die Gebärmutter gut durchblutet. Nach der Geburt solltet ihr damit warten, bis euer Beckenboden gestärkt ist und sich die Gebärmutter vollständig zurückgebildet hat. Weitere Infos und Yoga-Übungen: rossmann.de/babywelt-yoga 2 Auf welche Yoga-Übungen sollten Schwangere verzichten? Grundsätzlich ist es wichtig, dass ihr euch beim Schwangerschafts-Yoga nicht verausgabt. Dies könnt ihr gut über eure Atmung kontrollieren, die während der Übungen immer gleichmäßig und ruhig möglich sein sollte. Um euren Körper zu schonen und euer Baby nicht zu gefährden, wird empfohlen, je nach Trimester auf Übungen mit Bauchlage, Rückbeugen, Überkopfpositionen sowie auf Sprünge und Luftanhalten zu verzichten. Wie hilft Yoga bei der Geburt? Viele Hebammen empfehlen Yoga zur Vorbereitung, weil die Tiefenatmung in den Bauch sowie das Ausatmen durch den geöffneten Mund unter der Geburt beim Veratmen der Wehen helfen und den Beckenboden entspannen können. Luftanhalten und gepresste Schmerzensschreie sollen den gegenteiligen Effekt haben: Der Beckenboden spannt sich an, die Geburt verzögert sich. Übrigens: Abläufe, die der Körper mehr als 100-mal geübt hat, sollen auch in Extremsituationen abrufbar sein. Das gilt auch für die Atmung. Üben lohnt sich also. 3 1. PFLEGEÖL (250 ml) von Mamas Babydream. Pflegt und kann Dehnungsstreifen vorbeugen. 2. WOHLFÜHLBAD (500 ml) von Mamas Babydream. Mit Mandelöl. Pflegt und entspannt beim Baden. babywelt 67 1 2