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Aktueller Prospekt Rossmann - Prospekte - von 06.01 bis 31.01.2025
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AUF GEHT’S! Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab und lädt unsere Akkus wieder auf sind zum Beispiel Maßnahmen, die Schwartz seinen Kunden vorschlägt. Im Folgenden haben wir einige Energiespender gesammelt. Vielleicht ist Tony Schwartz’ Leitsatz ein guter mentaler Einstieg: „Manage deine Energie, nicht deine Zeit“. Also weg mit der To-do-Liste! 7 Tipps für m e h r E n e rg i e : vo n A t e m technik bis FreundschaftsApp 18 Ec h t b e we g e n d Während der dunklen Jahreszeit, in der der Körper mehr Melatonin produziert, ist das Bett verlockender als das Laufband. Dennoch: Bewegung ist das beste Mittel, um Stresshormone abzubauen und die Glückshormonproduktion von Serotonin und Dopamin anzukurbeln. Sie sorgen dafür, dass man sich energetischer fühlt. Klein anfangen ist schon ein großer Gewinn: Statt morgens gleich auf Insta & Co. zu gehen, kann man sich kurz dehnen und strecken oder zwei, drei Yogaübungen machen (Apps wie „Asana Rebel“ oder „Down Dog“ helfen am Anfang). Energetische Mini-Workouts, die nur sieben Minuten dauern, gibt es zum Beispiel in der App „Seven“. Auch der Nachhauseweg kann schon ein kleines Training sein, wenn man eine Haltestelle früher aussteigt. Selbst das Schauen der Lieblingsserie kann mit Übungen verbunden werden – dafür muss man nur die Matte vor dem Fernseher ausrollen. Licht a n! Magere 3.500 Lux gönnt uns ein trüber Wintertag, im Büro noch weniger – im Gegensatz zu maximal 100.000 Lux an einem sonnigen Sommertag. Eine Tageslichtlampe kann für positive Stimmung und Energie sorgen. Damit unterstützt man zusätzlich den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Im Handel gibt es ein