Aktueller Prospekt Dm Drogerie - Prospekte - von 01.04 bis 30.04.2023

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BLUTHOCHDRUCK LEBEN IM Menschen mit Biuthochdmd. | Bei Bluthochdruck können schon kleine Schritte hin zu einem gesünderen Lebensstil dazu beitra- gen, dass der Blutdruck ein Stück weit sinkt. Es zahlt sich immer aus, aktiv zu werden. Auch wenn es eine Herausforderung ist, allein mit viel Bewegung, gesunder Ernährung und Idealgewicht wieder einen völlig normalen Blutdruck zu erreichen. Zumal auch die Erbanlagen bei manchen Betroffe- ” nen oder alternde Gefäße bei Senioren Bluthochdruck begünstigen. Was man selbst 2 gegen Hochdruck tun kann, erklärt der Kardiologe Prof. Dr. Heribert Schunkert. alverde April 2023 BEWEGUNG Regelmäßige Bewegung hält uns nicht nur insgesamt fit, son- dern trainiert im Kleinen auch die Blutgefäße. Sie erweitern sich und bleiben elastisch. Der Fettstoffwechsel kommt durch Sport in Balance und wir bauen Stress ab - Faktoren, die den Blut- druck günstig beeinflussen. Ideal sind 30 Minuten Ausdauersport an fünf Tagen pro Woche (60 Minu- ten am Tag sind es bei Kindern). Das muss gar nicht im Fitness- studio sei: „Menschen, die täglich mit ihrem Hund flott Gassi gehen, haben seltener Bluthochdruck“, so Prof. Heribert Schunkert. ERNÄHRUNG Öfter mal ein bunter Salat oder leckeresOfengemüsealsBeilage- den Blutdruck kann man auch beim Schlemmen beeinflussen. Studien belegen, dass „Mittel- meerkost“ und Vollkornprodukte sowie eine fettarme Ernährung Bluthochdruck entgegenwirken: Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse, wenig Fleisch, eher Fisch, magere Milchprodukte mit Kräutern und Gewürzen - nur salzarm sollten sie sein. Auch der Salzhaushalt beeinflusst den Blutdruck. GEWICHT Mit täglicher Bewegung und leichterer Kost purzeln die Pfun- de - und mit ihnen sinkt auch der Blutdruck. „Bei Übergewichtigen, die ein Kilogramm abnehmen, geht der Blutdruck in der Regel einen mmHg* nach unten“, er- klärt Prof. Heribert Schunkert. „Bei zehn Kilogramm sind es bereits rund zehn mmHg. Das ist eine ganze Menge! Das erreicht man sonst nur mit einem sehr guten Blutdruckmedikament.“ > 63