Aktueller Prospekt Dm Drogerie - Prospekte - von 01.06 bis 30.06.2023

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schiedene Gerichte vorkochen will, kann die einzelnen Bestandteile in unterschiedliche Boxen aufteilen. Nudeln, Gemüse und Soße jeweils extra verstauen und erst beim Aufwärmen wieder zusammenmischen. Das richtige Runterkühlen Die frisch zubereiteten Mahlzeiten dampfen in ihren Behältnissen und wollen direkt verstaut werden? Auch wenn Sie schnell klar Schiff machen möchten: Warme Gerichte sollten zuerst bei Raumtemperatur abkühlen, bevor sie in den Kühl- schrank kommen. Die Wärme sorgt dafür, dass sich die Temperatur im Kühlschrank erhöht - das stört die Kühlkette anderer Lebensmittel, die so schneller Schaden nehmen können. Außerdem wird überflüssige Energie aufgewendet, da der Kühlschrank versucht, wieder die optimale Tem- peratur herzustellen. Gut verstaut, haben Sie lange Freude an den Gerichten. Fisch und Fleisch sollten nach ein bis zwei Tagen aufgebraucht werden, Gemüse- gerichte halten oft über die ganze Woche. Wer noch länger vorplanen möchte, kann bestimmte Gerichte auch einfach einfrieren. Diese Lebeusmitte nen sich für Meal Prep ” eig - Getreide: Reis, Bulgur, Couscous und Haferflocken = Proteine: Linsen, Bohnen, Tofu, Kichererbseu, Feta, Hähuchenbrust und Räucherlachs = Gemüse: Kartoffeln, Möhren, Paprika, Gurke, Erbsen, Brokkoli, Kirschtomaten und Radieschen <_SalateyFeldsalat, Kopfsalat und Chicovöe = Obst: Beeren, Apfel, Trauben, Bananen und Kiwis = Toppings: Nüsse, Kerne, Samen und Trockenfrüchte = Eher ungeeiguet: Pilze, empfindliche Salate und Kräuter, vohes Fleisch und voher Fisch alverde Juni 2023 ERNÄHRUNG Inspiration fürs EHR AEHR IST MEHR Ein Gericht in großer Menge vorkochen: Lasagne, Eintöpfe oder Suppen eignen sich hier hervorragend. Einzelne Portionen können Sie einfrieren. MIX AND MATCH BOWLS Eine Basis aus Reis oder Bulgur dazu knackiges Gemüse und bunte Top- pings: Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt und die Bowl wird so zum Augenschmaus. LECKER IN DEN TAG Overnight Oats (Hafer- flocken mit Joghurt) werden am Abend vorbe- reitet und können nach Belieben mit Früchten getoppt werden - ein super Start in den Tag.