Aktueller Prospekt Dm Drogerie - Prospekte - von 01.06 bis 30.06.2023

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PSYCHOLOGIE tungshaltung anderer sind. Wir sind viel zu oft darauf aus, es anderen Menschen recht machen zu wollen. Dadurch stellen wir das Wohl anderer über das eigene.“ Immer erreichbar sein, nie abschalten können - umso wichtiger ist der Feier- abend als harte Grenze für unsere Ge- 3 TIPPS für einen entspannten Feierabend U 8 sundheit. „Unser Körper signalisiert uns recht schnell, wenn etwas nicht stimmt. Meist beginnt das mit Schlafstörungen - unsere Gedanken kreisen und arbeiten auf Hochtouren. Unser Körper empfin- det Stress. Das ist auf Dauer ungesund.“ Um abzuschalten, sind Routinen wichtig. „Wenn wir nach der Arbeit nach Hause kommen, können wir uns zum Beispiel zehn Minuten nur für uns selbst nehmen. Beine hochlegen, Musik hören, durchat- men.“ Dann können Sie bei Bedarf mit dem Partner oder der Partnerin über die Arbeit und das Erlebte sprechen. Auch hier hilft ein festes Zeitfenster. Arbeitsthemen und Mails checken sind danach tabu. Für Routine schaffen: Abends total Frische Luft: Ein Alle Themen, ausgepowert: Es kleiner Spazier- die die Arbeit ist völlig okay, gang kurz vor dem betreffen, sind ab Hausarbeit auf Zubettgehen erdet einer gewissen einen anderen Tag und macht den Uhrzeit tabu. zu schieben. Kopf frei. viele von uns beginnt jetzt sowieso der Zweitjob: Haushalt, Einkaufen, Kinderbe- treuung. All diese vermeintlich unschein- baren Aufgaben können sich ganz schnell aufsummieren (mehr zum Thema Mental Load ab S. 88). Geht da richtig abschalten überhaupt? Julitta Rössler zeigt auf: „Wir können hier priorisieren und uns fragen: Muss der Haushalt heute wirklich kom- plett erledigt werden?“ Aufgaben können untereinander aufgeteilt und in kleineren Häppchen abgearbeitet werden. Bei vielen Jobs gibt es allerdings nicht den klassischen Feierabend: Schichtar- beit oder Selbstständigkeit erschweren einen geregelten Rhythmus. Julitta Röss- ler kennt das: „Als Selbstständige muss „Wir sind viel zu oft darauf aus, es anderen Menschen recht machen zu wollen.“ Julitta Rössler alverde Juni 2023 ich mir immer wieder kleinere Auszeiten über den Tag nehmen. Mir hilft es, mei- ne Woche vorzustrukturieren und mich zu fragen: Worauf freue ich mich besonders? Diesen Termin schreibe ich dann direkt in meinen Kalender - selbst, wenn es nur eine zehnminütige Pause ist. Wenn dann im Lauf der Woche weitere Anfragen reinkommen, kann ich guten Gewissens sagen, dass ich bereits ausgebucht bin.“ Für einen abendlichen Perspektivwech- sel eignet sich auch ein Spaziergang an der frischen Luft. „Einmal gemütlich um den Block laufen reicht manchmal auch schon. Bei Stress ist es hilfreich, den Fo- kus wieder auf die kleinen, schönen Dinge in unserer Umgebung zu richten. Das löst Glücksgefühle aus.“ « 61