Aktueller Prospekt Dm Drogerie - Prospekte - von 01.08 bis 31.08.2023

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CHECKLISTE Richtig abschalten im Urlaub Vorab die eigene Erreichbarkeit für Notfälle auf der Arbeit mitteilen. Planung und Organisation reduzieren Reisestress. Geduld hilft in Situationen, die wir nicht kontrollieren können, wie Stau oder Verspätungen. Eigene Bedürfnisse erkennen und herausfinden, was guttut. Auch im Urlaub mit Familie und Freunden für kleine Me-Time- Momente sorgen. PSYEHOLOGIE Ausspannen oder Action? Zur Entspannung führen viele Wege und sie sind Typsache. In der Psychologie spricht man von einer Erholungserfah- rung. Yoga, Musik hören, die Beine hochlegen - all das kann entspannend sein, und jeder kann für sich heraus- finden, was guttut. Auch Action kann erholsam sein, denn kleine Herausforderungen beflügeln uns. Sie verleihen uns das Gefühl, etwas bewältigt und erlebt zu haben. Nicht immer haben wir allerdings die Möglichkeit, den Tag so zu gestalten, wie wir uns das vorstellen - gerade im Urlaub mit der ganzen Familie herrschen unterschiedliche Vorstellungen von der Tagesplanung. „Doch auch Zufrie- denheit und Selbstbestimmung sind wichtige Aspekte“, so Carmen Binnewies. „Denn wenn wir unseren Urlaub ein Stück weit so verbringen können, wie wir uns das vorstellen, fühlen wir uns im Anschluss erholter.“ Ein Balance-Akt Den Tag so zu gestalten, wie wir möchten, ist die eine Sache - tatsächlich gedanklich von der Arbeit und dem Alltagstrubel abschalten zu können, die andere. Carmen Binnewies empfiehlt, schon vor dem Urlaub für Klarheit und Struktur zu sorgen. „Sie können im Vorfeld überlegen, was Sie tun können, um Stress zu reduzieren. Informieren Sie andere Menschen über Ihren Urlaub und, wenn mög- lich, organisieren Sie eine Vertretung.“ Dieser Gedanke, ständig verfügbar sein zu müssen, steckt meist auch eher in unseren Köpfen als in der Erwartungshaltung von ande- ren. „Es gibt allerdings auch Berufe, in denen man nicht drei Wochen lang unerreichbar sein kann - besonders Selbstständige kennen das. Die Devise lautet hier: redu- zieren, begrenzen und bestimme Zeitfenster festlegen.“ Abschließend bleibt noch die Frage: Wie können wir möglichst lange erholt bleiben? Ein Arbeitseinstieg zur Wochenmitte hin sorgt für einen sanften Start. Manchmal kann es hilfreich sein, die Mail-Abwesenheitsnotiz noch einen Tag länger beizubehalten, um sich zunächst einen Überblick zu verschaffen. Und auch, wenn Urlaub guttut: Wer im Alltag für Entschleunigung sorgt, profitiert lang- fristig von einem guten Gefühl. alverde August 2023 65