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50 FRISCHE HERBSTLUFT 5 Friluftsliv-Tipps für jeden Tag Für Norweger ist Friluftsliv kein Trend, sondern seit Jahrhunderten eine Lebenseinstellung von Naturverbundenheit, die ein Teil des skandinavischen Glücksgefühls ist. Denn die Zeit an der frischen Luft tut uns einfach gut. Wir bekommen den Kopf frei von Stress, Angst und Frust, unser Immunsystem wird angekurbelt und unser Vitamin-D-Speicher wird aufgefüllt. Dabei muss es nicht die große OutdoorExpedition sein. Es geht vielmehr darum, das Beste aus der Zeit im Freien zu machen – unabhängig vom Wetter und der Jahreszeit. Also, machen wir’s wie die Norweger und gehen einfach raus. 1. Kuschel dich auf der Terrasse in die erste warme Decke der Saison ein, bevor die Gartenmöbel ins Winterquartier umziehen. Mit einem heißen Ingwertee in der Hand bleiben auch die Hände schön warm. Einatmen, ausatmen, ausruhen. 2. Wie wäre es mit spätblühenden Dahlien, Chrysanthemen oder Astern? Mit den bunten Herbstblumen pflanzt du dir Farbe in den Garten oder auf den Balkon. Und ganz nebenbei verbringst du Zeit an der frischen Luft. 3. Genieß den Spaziergang im bunten Herbstwald bewusst. Den würzigen Geruch von feuchtem Herbstlaub und Pilzen oder das Rascheln bei jedem Schritt gibt es nur jetzt. Beim Sammeln von Kastanien, Nüssen oder Zapfen lässt sich ebenfalls unheimlich gut abschalten. 4. Wann hast du eigentlich deinen letzten Drachen steigen lassen? Ewig her? Dann los! Dafür gibt es nämlich keine Altersbeschränkung. Auf weitläufigen Wiesen und Feldern ohne Bäume oder Strommasten geht das am besten. 5. Lust auf Äpfelpflücken? Immer mehr Städte und Gemeinden haben kostenlose „Pflück mich“-Aktionen. Einen Überblick über die Pflückflächen bekommst du meist im Internet. Auch die Website mundraub.org zeigt dir, wo du öffentliche Obstbäume oder -sträucher findest. Noch ein Tipp von Alexander für Friluftsliv-Momente mit kleineren Kindern: Plant eure Zeit gemeinsam, lasst eure Kinder kleine Entscheidungen wie z. B. über den Proviant selbst treffen und legt die Messlatte für Ausflüge nicht zu hoch. Am wichtigsten ist es zu sehen, was jeder Einzelne braucht, um im Moment glücklich zu sein.