Aktueller Prospekt Rossmann - Prospekte - von 06.01 bis 31.01.2025

Produkte in diesem Newsletter

Abba angebot auer avocado Bad Bau butter Datteln eis elle erde erdnuss Erdnussbutter fenster fisch fleisch früchte früchten Gesundheit gin Hobby hülsenfrüchte kaffee Käse korn Lampe leine Leuchte leuchten mac Nike nuss Rana reifen reis riegel ring rum sana SANTE Schere schoko schokoriegel schreibtisch senf Signal snack Sport tasse tee Ti tisch wasser Yo zitrone zitronen

GESELLSCHAFT / Energie NAHRHAFT Eine ausgewogene Ernährung und kreative Hobbys halten Körper und Geist fit großes Angebot an Lampen, manche sind klein genug, um sie auf dem Schreibtisch zu platzieren und sich während der Arbeit nebenbei „beleuchten“ zu lassen. Empfohlen werden Exemplare mit mindestens 10.000 Lux und einer möglichst tageslichtähnlichen Lichtfarbe von etwa 6.000 Kelvin. 20 bis 40 Minuten täglich sollte so ein Lichtbad dauern. Wenn die Tage wieder heller werden, sollte man sich gleich nach dem Aufwachen natürlichem Sonnenlicht am Fenster oder Balkon aussetzen, empfiehlt die US-amerikanische Neurologin Shelby Harris. Das sorgt für schnelleren Abbau des Schlafhormons Melatonin und so für einen frischeren Start in den Tag. Atmen Sie r uhig weite r Beim Einatmen tanken wir Energie, der Puls erhöht sich. Beim Ausatmen ist es genau andersherum, und wir entspannen uns. Wenn wir gestresst sind, atmen wir zu flach. In einer akuten Stresssituation hilft diese Technik: Einatmen, halten, ausatmen, halten und dabei jeweils bis vier zählen. Klingt banal, ist aber sehr wirksam. Interessantes fand die Psychologin Emma Seppälä, Professorin an der amerikanischen Stanford-Universität, heraus: Emotionen sind an bestimmte Atemmuster gekoppelt. Verändert man die Atmung, kann man auch die Emotion beeinflussen. Eine tiefe Atmung bei Stress sendet der Amygdala, unserer Emotionszentrale im Gehirn, die vor allem das Gefühl von Angst steuert, ein positives Signal. Im Yoga zum Beispiel sind Atemtechniken – Pranayama – Teil der Praxis. In Kombination mit Yogaübungen, den Asanas, kann man sein persönliches Energielevel in Balance bringen und erhöhen. Besonders das sogenannte Kundalini-Yoga gilt als das Yoga der Energie. Gutes Bauchgef üh l Die Theorie: viel Gemüse, komplexe Kohlehydrate (zum Beispiel aus Vollkornprodukten), gute pflanzliche Fette und Proteine aus Hülsenfrüchten, Fisch und Fleisch. Die Praxis sieht dagegen oft anders aus. Doch auch hier gilt: Schon kleine Veränderungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, schenken uns mehr Energie. Morgens auf leeren Magen ein Glas lauwarmes Zitronenwasser bringt den Kreislauf in Schwung. Overnight Oats mit Früchten oder ein Rührei mit Avocado und Käse zum Frühstück machen lange satt. Statt der dritten Tasse Kaffee mal zu gesünderem Grünen Tee greifen. Und ein paar Datteln mit Erdnussbutter sind ein leckerer Snack zwischendurch und besser als jeder Schokoriegel. Ne tt , Sie kennenz ul e rnen! Soziale Kontakte sind für die mentale Fitness genauso wichtig wie Sport für den Körper. Forscher des Zentralinstituts für soziale Gesundheit in Mannheim fanden heraus, dass sie positiven Einfluss auf jene Areale im Gehirn haben, die 19